S’entraîner n’est pas toujours amusant. Vous savez que vous devez le faire, mais la transpiration et les muscles endoloris ne sont pas toujours attrayants. Heureusement, il existe des moyens de transpirer et de vous amuser, surtout si cet entraînement vous permet de vous accrocher avec votre animal de compagnie à quatre pattes préféré. Si votre amour du fitness rivalise avec votre amour des animaux, découvrez ces moyens d’intégrer vos deux passions pour un style de vie plus sain et plus heureux.
1. Yoga de chèvre
Les chèvres sont adorables, que nous savions déjà. Mais ils n’ont probablement jamais été aussi adorables que lorsqu’ils agissent en tant qu’animaux de thérapie dans la nouvelle tendance à l’exercice qui balaie le pays qui combine les chèvres et le yoga. Lainey Morse, qui a créé le concept de Goat Yoga sur sa ferme dans l’ouest de l’Oregon, a des gens qui réclament d’entrer dans ses cours, qui commencent à se développer à travers le pays.
Ces cours progressent comme vous vous en doutez – les humains se déplacent dans des positions de yoga pendant que les chèvres font ce qu’elles veulent, comme sauter sur le dos pendant que vous êtes dans la posture de l’enfant. Morse dit que les cours aident les personnes souffrant d’anxiété et de dépression, mais il existe d’autres avantages pour la santé mentale et physique associés à ce type de thérapie assistée par les animaux, tels que: réduire la solitude, abaisser la tension artérielle et diminuer la douleur globale.
2. Équitation
Si vos objectifs de fitness incluent des abdos d’acier, montez à cheval. Faire de l’équitation nécessite une quantité décente de force de base pour rester équilibré, et continuer à monter peut améliorer la posture dans les activités quotidiennes. Vous développerez une meilleure coordination, améliorerez le tonus musculaire et la flexibilité (l’intérieur des cuisses et du bassin obtiennent le plus grand entraînement sur un cheval), et vous apprécierez également les effets méditatifs qui accompagnent la concentration sur la conduite et le maintien du cheval. Giddy-up!
3. S’occuper des chevaux
Si monter à cheval n’est pas votre truc, alors s’occuper des chevaux peut satisfaire votre envie d’interagir avec les animaux tout en restant en forme. Julie Driver, éducatrice de Pilates basée à Londres – qui utilise le système d’exercices pour améliorer les compétences des cavaliers – dit qu’il existe de nombreuses autres façons de se tonifier en compagnie des juments et des étalons.
Outre les avantages de la conduite elle-même, Driver propose ces autres activités pour transpirer.
Nettoyer la litière souillée dans les écuries
Vous sentirez la brûlure dans vos biceps et vos avant-bras après avoir utilisé cette fourche pendant un certain temps.
Transport de balles de paille
La balle de paille moyenne pèse entre 35 et 55 livres, donc le remplacement de la paille souillée que vous avez retirée lors du nettoyage de la stalle vous permettra de brûler des calories et d’utiliser le haut de votre corps lorsque vous déplacez les balles.
Toilettage de votre cheval
Drive suggère d’utiliser de longs mouvements de balayage pour vraiment nettoyer votre cheval et bouger vos épaules.
Remplir et transporter des seaux d’eau
Pliez les genoux et ramassez ces seaux. De préférence un dans chaque main pour être sûr d’être équilibré.
«Toutes ces tâches impliquent une augmentation de la fréquence cardiaque et de l’activité aérobie avec l’avantage supplémentaire d’être à l’air frais et à l’extérieur d’un environnement de gym», ajoute Driver. Ils peuvent tous être réalisés comme une alternative à la salle de sport, et vous pouvez même chronométrer vous-même! «
4. Promenade de chien
Si vous voulez faire bouger les choses sans vous surmener, la promenade avec un chien peut être le spectacle qu’il vous faut. Il est plus facile que jamais de saisir cette agitation secondaire qui vous permet de trotter le chiot de quelqu’un d’autre dans le quartier tout en étant payé pour cela. J’offre mes services sur Rover.com (probablement le service pour animaux de compagnie peer-to-peer le plus populaire sur le marché), qui est principalement un service de garde de chiens, mais il comporte un élément de marche.
5. Formation d’agilité de chien
Beaucoup de mamans et de papas de chien envoient leurs chiots pour être formés professionnellement, mais maintenant il existe des programmes disponibles, comme Thank Dog! Bootcamp, qui offre une forme physique humaine et canine intégrée afin que vous et votre chien puissiez vous mettre en forme physiquement et mentalement. Ce programme particulier n’est disponible que dans le Tennessee et l’Ohio pour le moment, mais vous pourrez peut-être trouver quelque chose de similaire dans votre région grâce à une recherche rapide en ligne.
6. Randonnée avec chat
Mallory Crusta est le propriétaire de Wildernesscat Natural Pet Care, un site dédié à «fournir des solutions de santé naturelles pour les chats aventureux». Elle soutient également les «chats d’aventure», un phénomène alimenté par les médias sociaux qui pousse les chats à sortir de la maison et à explorer les grands espaces. Alors que le kayak, la voile, le camping et même le ski avec des chats sont toutes des activités de plus en plus populaires, la randonnée en est une qui a un réel potentiel pour améliorer votre condition physique.
«Bien sûr, il est essentiel que votre chat soit à l’aise avec une laisse et un harnais bien avant que vous ne commenciez à explorer le parc d’État local», ajoute Crusta. « Faites quelques promenades d’essai, d’abord dans votre maison, puis dans la cour, pour s’acclimater progressivement à l’expérience de votre chat. Il est également essentiel que votre chat de randonnée soit formé pour venir lorsqu’il est appelé. Les friandises sont souvent la clé de l’entraînement: utilisez-les pour apprendre à votre chat à vous suivre. «
7. Haltérophilie pour le bétail
J’ai des amis qui élèvent des poulets sur leur propriété et ils peuvent témoigner de l’entraînement en force qu’ils reçoivent en transportant des sacs d’aliments et en entretenant les poulaillers. « The Critter Lady » Kelly Meister-Yetter m’a également parlé de ses trois canards domestiques incapables de voler vivant dans son jardin, et à peu près toutes les facettes de leurs soins impliquent l’haltérophilie.
«Leurs sacs d’aliments pèsent 50 livres, et les balles de paille que j’utilise dans leur enclos pèsent plus de 20 livres – qui doivent toutes être déplacées de l’arrière de ma voiture au hangar dans la cour», dit-elle.
8. Observation des oiseaux
Les ornithologues novices et vétérans (et seulement les Joes réguliers qui aiment observer les oiseaux) récolteront les avantages de l’observation des oiseaux grâce à une meilleure santé cardiovasculaire. Les ornithologues amateurs marchent parfois plusieurs kilomètres à la recherche de leurs sujets volants. Vous gagnerez en force dans le haut du bras en tenant des jumelles et des appareils photo pendant une période prolongée et des réflexes rapides.